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DIA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN

¡¡ALIMENTATE CORRECTAMENTE Y HACÉ LA DIFERENCIA!!

El 16 de octubre de cada año la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación celebra el Día Mundial de la Alimentación, en conmemoración de su fundación en esa fecha de 1945.

El objetivo: es la de concientizar a las poblaciones sobre el problema alimentario mundial y fortalecer la solidaridad contra el hambre, la desnutrición y la pobreza.

Lema 2009: "CONSEGUIR LA SEGURIDAD ALIMENTARIA EN ÉPOCA DE CRISIS".

Actividades para fomentar una buena alimentación

- Establecer un estudio sobre la pirámide alimenticia y analizar cuántos alimentos de la misma forman parte de nuestra dieta y de cuáles carecemos en ella
- Investigar sobre los componentes alimenticios de la comida que forma parte de nuestra dieta habitual
- Diseñar o pedir ayuda a un especialista sobre una dieta sana y equilibrada en función de lo estudiado anteriormente.

RECOMENDACIONES:

* Aumentar el consumo de frutas y verduras.

* Reducir el consumo de grasas totales y particularmente las grasas conocidas como "saturadas"

* Aumentar el consumo de cereales como el pan, arroz, la pasta (mejor integrales) y legumbres

* Limitar el consumo de bebidas alcohólicas

* Limitar el consumo de azúcar y de alimentos azucarados

* Consumir alimentos ricos en calcio

* Consumir carne, mejor magra o huevos

* Limitar el consumo de sal y alimentos salados

NO OLVIDES QUE, JUNTO A UNA DIETA SALUDABLE, ES MUY IMPORTANTE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA Y NO MANTENER HÁBITOS NOCIVOS COMO EL TABAQUISMO O EL EXCESO DE ALCOHOL.

DÍA MUNDIAL DEL LAVADO DE MANOS

EL LAVADO DE MANOS Y TU SALUD
- 15 de octubre -

¿Por qué es importante lavarse las manos?

Las manos son el principal portador de gérmenes causantes de enfermedades, mantenerlas limpias es una de las acciones más importantes que podemos hacer para evitar enfermarnos.
Las partículas de virus que se encuentran en los estornudos, manos u objetos tocados por una persona infectada pueden ser recogidos por las manos de otra persona sin darnos cuenta. Cuando se lleva las manos a la cara, nariz, boca u ojos, el virus puede ser transmitido.
Por esta razón, laverse las manos regularmente con jabones de barra o líquidos y abundante agua interrumpe la transmisión y reduce la incidencia de infecciones respiratorias agudas.

CONSEJOS PARA UN LAVADO DE MANOS EFECTIVO

Es importante mantener una nueva higiene. Para lavarnos las manos correctamente debemos hacerlo aproximadamente un minuto.

• Mojá tus manos con la canilla abierta.
  
• Aplicá el jabón uniformemente por tus manos.


• Frotá tus manos una con otra, asegurándote de frotar entre los dedos también y en toda la superficie de la mano, por 20 segundos aproximadamente.


• Luego enjuagá con agua limpia.


• Por último, secá tus manos.

CUÁNDO LAVARSE LAS MANOS.

• Antes de tocarse la cara, nariz, boca u ojos con tus manos, especialmente cuando estuviste en espacios públicos.


• Luego de sonarte la nariz, toser o estornudar.


• Antes y después de atender a alguien enfermo.


• Antes de preparar la comida, tocar comida cruda, especialmente carne.


• Antes de comer.


• Luego de ir al baño.


• Antes y después de tratar una herida.


• Después de ir al baño.


• Luego de estar con un animal, o con sus desechos.