DIA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN

¡¡ALIMENTATE CORRECTAMENTE Y HACÉ LA DIFERENCIA!!

El 16 de octubre de cada año la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación celebra el Día Mundial de la Alimentación, en conmemoración de su fundación en esa fecha de 1945.

El objetivo: es la de concientizar a las poblaciones sobre el problema alimentario mundial y fortalecer la solidaridad contra el hambre, la desnutrición y la pobreza.

Lema 2009: "CONSEGUIR LA SEGURIDAD ALIMENTARIA EN ÉPOCA DE CRISIS".

Actividades para fomentar una buena alimentación

- Establecer un estudio sobre la pirámide alimenticia y analizar cuántos alimentos de la misma forman parte de nuestra dieta y de cuáles carecemos en ella
- Investigar sobre los componentes alimenticios de la comida que forma parte de nuestra dieta habitual
- Diseñar o pedir ayuda a un especialista sobre una dieta sana y equilibrada en función de lo estudiado anteriormente.

RECOMENDACIONES:

* Aumentar el consumo de frutas y verduras.

* Reducir el consumo de grasas totales y particularmente las grasas conocidas como "saturadas"

* Aumentar el consumo de cereales como el pan, arroz, la pasta (mejor integrales) y legumbres

* Limitar el consumo de bebidas alcohólicas

* Limitar el consumo de azúcar y de alimentos azucarados

* Consumir alimentos ricos en calcio

* Consumir carne, mejor magra o huevos

* Limitar el consumo de sal y alimentos salados

NO OLVIDES QUE, JUNTO A UNA DIETA SALUDABLE, ES MUY IMPORTANTE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA Y NO MANTENER HÁBITOS NOCIVOS COMO EL TABAQUISMO O EL EXCESO DE ALCOHOL.